A cikk reklámot / partnerajánlást tartalmaz.
Néhány hajszál a fésűben vagy a zuhanyzóban teljesen természetes. De ha hajmosáskor feltűnően sok haj hullik ki, elvékonyodik a copfod, szélesebb lesz a választékod, vagy egyre jobban látszik a fejbőröd, érdemes megkeresni az okát.
Az erős hajhullás nőknél nem mindig hajápolási probléma. Állhat mögötte vashiány, alacsony ferritinszint, pajzsmirigybetegség, hormonális változás, tartós stressz vagy akár egy néhány hónappal korábbi betegség is.
Mennyi hajhullás számít normálisnak?
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint naponta körülbelül 50–100 hajszál elvesztése még normális lehet. Nem a pontos szám a legfontosabb, hanem a változás: ha korábban alig hullott a hajad, most pedig látványosan több marad a kezedben, azt nem érdemes figyelmen kívül hagyni.
A leggyakoribb vitamin- és ásványianyag-hiányok hajhullás esetén
Egy 2025-ben megjelent kutatásban a női hajhullás többek között az alacsonyabb hemoglobin-, vas-, szelén-, D-vitamin- és B12-vitamin-szinttel mutatott összefüggést. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden hajhullást vitaminhiány okoz, vagy hogy találomra érdemes étrend-kiegészítőket szedni.
Vashiány és alacsony ferritin
A ferritin a szervezet vasraktárainak egyik jelzője. Előfordulhat, hogy valakinek a hemoglobinszintje még megfelelő, miközben a vasraktárai már alacsonyak. Ez különösen gyakori lehet erős menstruáció, kevés vasat tartalmazó étrend vagy felszívódási probléma esetén. Az alacsony ferritin és a hajhullás közötti kapcsolatot több vizsgálatban tanulmányozták, de nincs egyetlen, mindenkinél érvényes „hajnövesztő ferritinérték”. A leletet ezért mindig a tünetekkel és a többi laboreredménnyel együtt kell értékelni.
D-vitamin, B12-vitamin és cink
A D-vitamin, a B12-vitamin és a cink is részt vesz a sejtek normális működésében és a haj növekedési folyamatában. Hiányuk hozzájárulhat a haj elvékonyodásához, de a kutatási eredmények nem minden hajhullástípusnál egyformán erősek.
A túlzott pótlás sem veszélytelen. Különösen a túl sok szelén vagy A-vitamin okozhat hajhullást, ezért a „minél több, annál jobb” elv itt kifejezetten rossz irány.
Pajzsmirigy és hajhullás
A pajzsmirigy-alulműködés és a pajzsmirigy-túlműködés is okozhat diffúz hajhullást, amikor nem egyetlen folt kopaszodik, hanem az egész haj ritkábbá válik.
Pajzsmirigyproblémára utalhat, ha a hajhullás mellett fáradtság, testsúlyváltozás, fázékonyság vagy fokozott izzadás, szívdobogásérzés, száraz bőr, menstruációs zavar vagy emésztési panasz is jelentkezik. A British Thyroid Foundation szerint főként a súlyosabb és tartós pajzsmirigyzavarok járnak hajhullással; egy enyhe laboratóriumi eltérés önmagában nem feltétlenül magyarázza a panaszt.
Hormonális hajhullás nőknél
A haj állapotát a női és férfi nemi hormonok egyensúlya is befolyásolja. Hajritkulás jelentkezhet:
- szülés után,
- perimenopauza vagy menopauza idején,
- policisztás ovárium szindróma, vagyis PCOS esetén,
- hormonális fogamzásgátló elkezdése vagy abbahagyása után.
A változókori hajhullás gyakran a választék kiszélesedésével és a fejtetőn jelentkező fokozatos ritkulással jár. Ha ehhez rendszertelen menstruáció, pattanásosság vagy erősebb arcszőrzet társul, hormonális kivizsgálás is indokolt lehet.
Stressz miatti hajhullás – gyakran csak hónapokkal később jelentkezik
Egy erős lelki megterhelés, lázas betegség, műtét, gyors fogyás vagy szigorú diéta több hajszálat is nyugalmi fázisba kényszeríthet. Ezt telogén effluviumnak nevezik. A megtévesztő az, hogy az erős hajhullás gyakran csak két-három hónappal a kiváltó esemény után kezdődik. Emiatt sokan már nem is kapcsolják össze a hajhullást a korábbi betegséggel, stresszes időszakkal vagy fogyókúrával.
Hajfestés vagy belső probléma?
A szőkítés, a gyakori festés, a magas hőmérsékletű hajformázás és a szoros copf károsíthatja a hajszálakat. Ilyenkor azonban sokszor nem a haj gyökerestől hullik ki, hanem a hajszál törik el.
Ha rövid, letört hajszálakat látsz, a haj száraz és érdes, valószínűbb a külső károsodás. Ha a teljes hosszúságú hajszálak hullanak, és az egyik végükön apró, világos hagyma látható, inkább valódi hajhullásról lehet szó. A kettő egyszerre is jelen lehet.
A hajnak külső támogatásra is szüksége van?A válasz határozott igen. A hajhullás belső okainak feltárása mellett a fejbőr és a haj megfelelő külső ápolásáról sem érdemes megfeledkezni. Számos hajápoló termék található a piacon, de mi a Pranagarden natúr hajápoló termékeit javasoljuk. A hajhullásra és ritkuló hajra összeállított csomag fejbőrradírt, sampont és kondicionálót tartalmaz. A termékeket és az arról szóló tapasztalatokat, vásárlói véleményeket is elolvashatod az oldalukon. → Pranagarden hajregeneráló csomag és vásárlói vélemények Olvasóink a ZSUZSKA15 kuponkóddal 15% kedvezményt kapnak a vásárlásból. |
Milyen laborvizsgálat jöhet szóba erős hajhullásnál?
Az orvos a tünetek és az előzmények alapján többek között az alábbiakat mérlegelheti:
- teljes vérkép,
- ferritin és a vasanyagcsere további értékei,
- TSH és szükség esetén további pajzsmirigyvizsgálatok,
- D-vitamin és B12-vitamin,
- bizonyos esetekben cink,
- hormonvizsgálatok, ha a tünetek ezt indokolják.
Nem szükséges automatikusan minden létező vitamint és hormont megvizsgáltatni. A célzott kivizsgálás általában többet ér, mint egy találomra összeállított, drága laborcsomag.
Mikor fordulj orvoshoz?
Érdemes háziorvost vagy bőrgyógyászt felkeresni, ha a hajhullás hirtelen kezdődött, több hónapja tart, foltokban jelentkezik, fáj vagy viszket a fejbőr, illetve ha a hajhullás mellé más tünetek is társulnak.
Felhasznált szakmai források
- A női hajhullás és egyes vérértékek kapcsolata – 2025-ös kutatás
- Vashiány, ferritin és női hajhullás – 36 kutatást összesítő metaanalízis
- American Academy of Dermatology – A hajhullás lehetséges okai
- British Thyroid Foundation – Pajzsmirigybetegségek és hajhullás
- NHS – Hajhullás: mikor szükséges orvoshoz fordulni?
És ezt olvastad már? Pajzsmirigy-alulműködés: jelek és természetes támogatási lehetőségek – Eztbekaphatod
A cikkben szereplő információk általános tájékoztatásul szolgálnak, és nem helyettesítik az orvosi kivizsgálást, diagnózist vagy kezelést.
