Sütőtökös curry csicseriborsóval – egyszerű, indiai recept
Az indiai ízek rajongóinak kötelező – szuper krémes, fűszeres és végtelenül egyszerű.
3
adag15
30
45
A képernyő bekapcsolva marad főzés közben
Hozzávalók
600 g megtisztított sütőtök
1 konzerv csicseriborsó
400 ml kókusztej
150 g darabolt paradicsom vagy 1 nagyobb érett paradicsom
1 db közepes vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 cm friss gyömbér
1-2 ek olaj
150-200 ml víz
1/2 tk őrölt kömény, őrölt koriander, kurkuma, őrölt fahéj, chili vagy cayenne-bors ízlés szerint
1-2 adag basmati rizs a körethez
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
Elkészítés
- A sütőtököt hámozd meg, távolítsd el a magokat, majd vágd körülbelül 1.5 – 2 cm-es kockákra. A vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát zúzd össze, a friss gyömbért pedig reszeld le.
- Egy nagyobb serpenyőben vagy lábasban melegítsd fel az olajat. Add hozzá a vöröshagymát, és közepes lángon párold üvegesre. Ezután add hozzá a fokhagymát és a gyömbért, majd kevergetve pirítsd további fél percig.
- Szórd hozzá az őrölt köményt, koriandert, kurkumát, fahéjat és ízlés szerint a chilit vagy cayenne-borsot. Keverd át, és körülbelül egy percig pirítsd a fűszereket.
- Add hozzá a darabolt paradicsomot, majd ezután tedd bele a nyers sütőtökkockákat, forgasd össze a fűszeres-paradicsomos alappal, majd önts hozzá körülbelül 200 ml vizet. Fedd le, és közepesen alacsony lángon főzd 10–15 percig. Időnként keverd át, és ellenőrizd a sütőtököt: akkor jó, ha már kezd puhulni, de még nem esik szét.
- Ezután add hozzá a leöblített, lecsepegtetett csicseriborsót és a kókusztejet. Sózd, borsozd, keverd össze, majd fedő nélkül főzd további 5–10 percig, amíg a sütőtök teljesen megpuhul és villával könnyen átszúrható.
- A végén néhány sütőtökkockát nyomj szét a fakanállal a szószban. Ettől természetesen sűrűbb, krémesebb lesz a curry, miközben maradnak benne egész sütőtökdarabok is. Ha túl sűrűnek találod, adj hozzá kevés vizet. Ha több szószt szeretnél, nyugodtan hagyd valamivel hígabbra – a curry akkor igazán jó, ha bőven marad szaftja a rizshez is.
- Kóstold meg, és szükség szerint adj még hozzá sót, borsot vagy chilit. Tálald frissen főtt basmati rizzsel, a tetejére pedig szórhatsz friss koriandert vagy petrezselymet. Végül egy kevés kókusztejet is csorgathatsz rá.
Megjegyzés
- #Reklám.
Tudtad? Az ayurvéda világáért nem kell Indiáig utaznod!
Ayurvédikus termékeket itthon is könnyen beszerezhetsz. A Pranagardennél gyógynövényes kapszulákat, italporokat, kozmetikumokat, sőt kávéalternatívákat is találsz számos más különleges termék mellett. Olvasóink ráadásul 15% kedvezménnyel vásárolhatnak a ZSUZSKA15 kuponkóddal! Nézd meg a Pranagarden termékeit!
Elkészítetted ezt a receptet?
Értékeld csillagokkal, és írd meg kommentben, Neked hogy sikerült!
Tetszik ez a recept?
Kövess minket Pinterest további receptötletekért: @eztbekaphatod
Találkozzunk a Facebookon is!
Ne maradj le nyereményjátékainkról, kövess minket Facebookon: Eztbekaphatod






